三類辦公室必備零食，減肥也能吃
時間：2020/12/21
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長期在辦公室中工作，用腦強度大，很容易讓人疲勞，除了午睡以外，在工作間隙吃一點小零食也是一種讓人放松，并恢復(fù)體力，讓人重整精神的好辦法。而且還可以將自己的零食分享給辦公室里的同事，使辦公室氣氛更加輕松融洽。
那么在辦公室里選擇什么樣的零食才比較合適呢？小編認為辦公室零食應(yīng)該具備幾個特點，一是在食用時，不能影響到其他人，不能發(fā)出很大的聲音，產(chǎn)生濃烈的氣味，如榴蓮、螺螄粉等。二是要健康。三是不會導(dǎo)致肥胖。
小編認為，對于上班族來說，可以在辦公室備下三類健康小零食：
一、護眼類
上班族辦公時總是面對著電腦屏幕，回家還會看看手機，對眼睛的傷害肯定特別大。所以不妨在辦公室備點以下護眼類的小零食，既解饞又養(yǎng)生。
枸杞：枸杞自古有“紅寶”之稱，枸杞中含有豐富的胡蘿卜素和維生素A，胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，是視覺細胞的組成成分，枸杞泡水具有明目的作用。
藍莓：藍莓可以算是很著名的護眼食物了，主要是由于藍莓中富含花青素。有研究表明，花青素可以促進視網(wǎng)膜感光細胞中的視紫紅質(zhì)的合成和再生，因此對于視力有一定的保護作用。
二、解餓類
腦力活動久了身體也會消耗很多能量，這時就會有饑腸轆轆的感覺，但辦公期間又沒有過多的時間，這時候就讓解餓類的小零食幫你緩一緩吧！
全麥面包：全麥面包是以小麥粉為主要原料，屬于復(fù)合性碳水化合物，不會讓血糖快速波動，且高纖維會帶來飽腹感，讓人在辦公室不容易餓。
堅果：堅果是植物的精華部分，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、健康的不飽和油脂及纖維，可提供飽腹感，延緩胃排空的速度，但需注意的是堅果的油脂有很多，每天只宜吃一小把，否則容易長胖哦。
三、提神類
到了下午工作難免提不起勁，這時昏昏沉沉想睡覺，這個時候不妨來一杯提神的綠茶，讓自己在辦公室清醒一下。綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。而且綠茶中富含的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，起到提神的效果。
以上就是三類適合在辦公室內(nèi)吃的小零食，除了這些小零食以外，還可以在辦公室吃一些容易處理的水果，如香蕉、橘子等等。不僅能夠給身體補充能量，補充維生素C，還十分健康。
那么在辦公室里選擇什么樣的零食才比較合適呢？小編認為辦公室零食應(yīng)該具備幾個特點，一是在食用時，不能影響到其他人，不能發(fā)出很大的聲音，產(chǎn)生濃烈的氣味，如榴蓮、螺螄粉等。二是要健康。三是不會導(dǎo)致肥胖。
小編認為，對于上班族來說，可以在辦公室備下三類健康小零食：
一、護眼類
上班族辦公時總是面對著電腦屏幕，回家還會看看手機，對眼睛的傷害肯定特別大。所以不妨在辦公室備點以下護眼類的小零食，既解饞又養(yǎng)生。
枸杞：枸杞自古有“紅寶”之稱，枸杞中含有豐富的胡蘿卜素和維生素A，胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，是視覺細胞的組成成分，枸杞泡水具有明目的作用。
藍莓：藍莓可以算是很著名的護眼食物了，主要是由于藍莓中富含花青素。有研究表明，花青素可以促進視網(wǎng)膜感光細胞中的視紫紅質(zhì)的合成和再生，因此對于視力有一定的保護作用。
二、解餓類
腦力活動久了身體也會消耗很多能量，這時就會有饑腸轆轆的感覺，但辦公期間又沒有過多的時間，這時候就讓解餓類的小零食幫你緩一緩吧！
全麥面包：全麥面包是以小麥粉為主要原料，屬于復(fù)合性碳水化合物，不會讓血糖快速波動，且高纖維會帶來飽腹感，讓人在辦公室不容易餓。
堅果：堅果是植物的精華部分，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、健康的不飽和油脂及纖維，可提供飽腹感，延緩胃排空的速度，但需注意的是堅果的油脂有很多，每天只宜吃一小把，否則容易長胖哦。
三、提神類
到了下午工作難免提不起勁，這時昏昏沉沉想睡覺，這個時候不妨來一杯提神的綠茶，讓自己在辦公室清醒一下。綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。而且綠茶中富含的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，起到提神的效果。
以上就是三類適合在辦公室內(nèi)吃的小零食，除了這些小零食以外，還可以在辦公室吃一些容易處理的水果，如香蕉、橘子等等。不僅能夠給身體補充能量，補充維生素C，還十分健康。
